Ar trebui să mănânci alimente cum ar fi făina, cât de mult în fiecare zi?

Într-o zi, mulți oameni ar trebui să mănânce alimente, cum ar fi făină, cât de mult ? Dacă întrebați alte persoane, este posibil să primiți răspunsuri diferite (ce fel de mâncare se referă la cereale, orez, orz și altele, inclusiv orice este făcut din făină sau făină de porumb, inclusiv pâine, biscuiți, prăjituri și altele ) În primul rând, există o mulțime de oameni care cred că numărul de tipuri de alimente, cum ar fi ceea ce ar trebui să mănânce în ziua „zero”, și ei au, de asemenea, un contor cuvânt pentru a arăta perspectiva de noi înșine. http://mai-fericit-astazi.info/potriviti-va-cu-intelepciune-pentru-ingrijirea-pielii-in-timpul-verii-cu-cele-15-reguli-ale-pielii-sanatoase-si-stralucitoare/

Ar trebui să mănânci alimente cum ar fi făina, cât de mult în fiecare zi?Probleme legate de acest lucru, oamenii au mai multe idei despre cantitatea de carbohidrati, auto-acceptare, oameni care urmează dieta. scăzut carb pentru a pierde în greutate sau de sănătate ar trebui să reducă cantitatea de alimente consumate, cum ar fi faina, da un pic acest articol este scris pentru oameni în speranța de a face o diferență de a mânca puțin alimente și doresc orientări pentru astfel de modificări. http://mai-fericit-astazi.info/nutresin-raport-2018-recenzii-forum-pareri-pret-unde-sa-cumparati-farmacie/

Primul pas este pur și simplu să acordați atenție cantității de alimente amidonoase pe care le consumați acum, pe care majoritatea oamenilor le vor mânca mai mult decât doza recomandată în fiecare zi fără nici un motiv, majoritatea vor proveni din cantitatea primită pe masă, de obicei mai mult decât doza recomandată, cum ar fi cantitatea considerată „o placă de pâine” chiar acum pentru a vedea. Persoanele similare sunt puțin probabil să mănânce numai orez sau fulgi de ovăz, doar o jumătate de cană, care este doza recomandată

Ar trebui să mănânce carbohidrați cât de mult ?

Orientările dietetice pentru americani din 2010 (the 2010 diet guidelines for Americans) recomandă ca femeile cu vârsta de 35 de ani să mănânce alimente cum ar fi făina într-o cantitate echivalentă cu 6 uncii pe zi, care ar trebui să fie de cel puțin 3 părți cereale integrale Apoi, „uncii echivalenți” pentru alimentele amidonice, fiecare tip are volum, cât de mult ? Iată un exemplu Pâine, dimensiune standard, o singură foaie (în prezent, acest lucru poate indica faptul că ” Mic”) Orezul sau pastele sunt o jumătate de cană (pentru a găsi o ceașcă de măsurare, să vedem ce este de fapt o mulțime.

  • Făina de ovăz este umedă, apoi cantitatea de jumătate de cană
  • Biscuiti, jumatate de cana
  • Pâine, covrigi, mare, 1/4 piese
  • Muffin mare 1/3 parte

Aceasta înseamnă că femeile în vârstă de 35 de ani pot mânca fulgi de ovăz cu o jumătate de cană umedă de sandwich-uri de pâine cu cereale integrale de dimensiuni standard și paste făinoase, o ceașcă (sau pizza într-o singură bucată) timp de o zi și, de asemenea, lăsați o cantitate pentru o gustare-cookie-uri câteva felii sau popcorn dacă aveți tendința Amintiți-vă că alimente cum ar fi prăjituri, biscuiți și alte dulciuri făcute cu făină vin în cantitatea de amidon consumat cu, de asemenea, fără a număra zaharuri care ar trebui să fie limitate la cantități. Mananca faina cat mai mult posibil În acest caz, se referă la ceea ce reprezintă boabele de cereale care nu au trecut prin măcinarea lor în făină sau prelucrarea în foaie Chiar și zdrobite sau prelucrate, este mai mult ca boabele măcinate sau doar zahărul din organism.

Ar trebui să mănânce carbohidrați cât de mult ?De ce mâncăm alimente cum ar fi făina în vrac ?

O parte din problema cu care ne confruntăm este că oamenii au fost învățați că carbohidrații sunt buni, iar grăsimile au fost rele de la Departamentul Agriculturii al Statelor Unite. introdus în piramida alimentelor, când 30 de ani în urmă, consumul de grâu a început să crească de mai sus, din cauza produselor alimentare, cum ar fi făină, se află în partea de jos a piramidei de oameni, atât de mulți oameni cred ca „alimente pentru a mânca o mulțime. mai mult, aluatul a fost întotdeauna înțeles ca fiind sănătos („foame între mese ? Mănâncă pâine, covrigi în bucăți, se răspândește o tăietură mare cu conținut scăzut de grăsimi.”) ceea ce vedem acum conduce la impactul negativ al acestei abordări asupra multor oameni datorită transformării rapide a amidonului în zahăr în corpul nostru

De asemenea, apropo, că „alimente cum ar fi făina, sănătoase” este rareori o mulțime nutritivă, cu excepția faptului că produsul prin suplimente cu germeni de orez și tărâțe de vitamina (care vor fi lustruite în proces pentru a face „alb” sau făcute în făină prin abraziune), care au fibre dietetice și conținut nutrițional în mare măsură, totuși, aluatul poate fi depozitat și transportat cu ușurință, iar. http://mai-fericit-astazi.info/adamour-efecte-pret-efecte-actiune-recenzii/

Atunci vom mânca ceva ?

Atunci vom mânca ceva ?Întrebarea cheie este: „atunci vom mânca ceva în schimb?”răspunsul este că întregi некрахмалистые legume, unele fructe și proteine produse și высокожирные astfel de exemple de-pâine, covrigi, o bucată mare, care reprezintă cele patru părți ale volumului de înlocuire masă, ar putea fi biscuiti tip de cereale fulgi de o pereche de felii cu unt de arahide sau nuci sau legume cu sos de scufundar http://mai-fericit-astazi.info/nai-dobrat-dieta-pentru-2019/

După o perioadă de adaptare, una până la două săptămâni, evaluați dacă există tipuri limitate de alimente, carbohidrați, un rezultat ridicat? pentru tine. dacă scăderea zahărului și a amidonului vă afectează în mod pozitiv (de exemplu, presiunea sau zahărul din sânge vor crește sau pur și simplu vă veți îmbunătăți sănătatea.) poate doriți să experimentați mai mult despre ceea ce este mai bine pentru dvs.